E se todas as pessoas peidassem ao mesmo tempo?

Um pum simultâneo dos 6,5 bilhões de humanos liberaria 19,5 milhões de litros de metano - o equivalente a 2 mil caminhões que transportam esse tipo de gás. Apesar de o metano ser 20 vezes mais potente do que o gás carbônico para provocar o efeito estufa, o volume de uma bufa mundial não mudaria a rotina do planeta. Até o fedor seria comum, demorando 10 a 20 segundos para se dissipar no ar, como qualquer peido individual. :-\

E SE TWITÁSSEMOS AO MESMO TEMPO?

Digitaríamos 910 bilhões de caracteres - o suficiente para preencher o conteúdo de 260 mil Bíblias. Isso equivale a oito dias da produção brasileira do livro sagrado - a maior do mundo, com 12 milhões de exemplares anuais

E SE TODOS DESSEM DESCARGA JUNTOS?

Seria uma grande cagada para o meio ambiente: 65 bilhões de litros indo pelo cano daria para 59 milhões de pessoas passar o dia, usando a água para beber, preparar alimentos e se higienizar, segundo a ONU

E SE TODO MUNDO FIZESSE COCÔ AO MESMO TEMPO?

Um "número 2" global, com 975 mil toneladas, encheria três vezes o Brasil Maru - maior cargueiro do mundo, com 340 m de comprimento por 60 m de largura

E SE TODO MUNDO ESPIRRASSE JUNTO?

Além de espalhar a gripe suína, o volume encheria umas 370 mil latas de refri - equivalente a 30 segundos da produção anual de bebidas da Coca-Cola. Saindo a 160 km/h, os 0,02 ml de cada espirro viram 40 mil gotículas

E SE ROLASSE UMA ASSEMBLEIA GERAL?

Para reunir todo mundo, um território de 13 milhões de km2 daria conta do recado. O país ideal para abrigar a galera seria Montenegro, na região dos Bálcãs, Leste Europeu. Cada presente teria 2 m² para ocupar

Fonte:Me

Comida para um corpo de aço

Nove ingredientes que fazem você crescer antes e depois de malhar

SE DESENVOLVER PEITORAL, BÍCEPS E TRÍCEPS dependesse apenas de comer pizza e batata frita e beber cerveja em grandes quantidades, todos os homens seriam sarados. Mas infelizmente essas coisas no máximo fazem crescer os pneus na barriga - e não é isso o que você quer (e nem as mulheres gostam). Afinal, quais alimentos contribuem para o crescimento muscular? Com a ajuda de especialistas em nutrição e esporte, encontramos nove itens indispensáveis para você turbinar sua dieta e ganhar massa. E o melhor é que quase todos eles já fazem parte da sua lista de supermercado. Ovos, carne, amêndoas, salmão, azeite de oliva e chocolate estão cheios de substâncias que nutrem as fibras musculares e ajudam na recuperação pós-treino. Até água e café funcionam, ao hidratar e dar pique. Então, abra a boca e cresça. OVO: rei da proteína Bom para o muque: a proteína dos ovos, de alto valor biológico, ajuda seu corpo a formar e renovar ossos, pele e músculos. Ela estimula o crescimento das fibras musculares e, junto com os carboidratos, ajuda na recuperação pós-treino – quando seu corpo precisa repor tudo o que gastou malhando. "Os aminoácidos da proteína também contribuem para a produção do hormônio masculino, a testosterona, associado ao desenvolvimento muscular", diz a nutricionista Cynthia Antonaccio, da Equilibrium Consultoria, de São Paulo. Boa parte do valor protéico do ovo se concentra na clara, mas não dispense a gema: ela contém vitamina B12, necessária para a quebra de gorduras e para a contração muscular. Bom para o corpo todo: os ovos têm um arsenal de nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do organismo, como riboflavina, ácido fólico, vitaminas B6, B12, D e E, além de ferro, fósforo e zinco. "Contêm ainda colina, aminoácido neuroprotetor fundamental para o trabalho do cérebro", diz Cynthia. AMÊNDOAS: fonte da juventude Boa para o muque: essas oleaginosas contêm vitamina E na forma de alfa-tocoferol, um antioxidante poderoso. Não entendeu? Esqueça os nomes esquisitos e se concentre no benefício: os antioxidantes defendem seu corpo dos radicais livres, moléculas que causam dano às células, são responsáveis por doenças e pelo envelhecimento precoce. Seus efeitos nocivos são potencializados por poluição, cigarro, álcool e estresse. As amêndoas (além das nozes e das castanhas-do-pará) estão cheias de antioxidantes. Esses agentes secretos ajudam os músculos a se recuperar depois de um treino pesado. Boa para o corpo todo: ricas em ácidosgraxospoliinsaturados, as amêndoas são grandes amigas do coração, pois ajudam a baixar o LDL, o colesterol ruim, responsável pela formação de placas de gordura nas artérias. Repletas de cálcio, também fazem bem aos ossos. SALMÃO: regulador do crescimento Bom para o muque: esse peixe de águas frias tem proteínas e ácido graxo ômega 3. "Essa gordura benéfica estimula a produção de hormônios que, por sua vez, favorecem o crescimento muscular", explica a nutricionista Cynthia Antonaccio. Depois do treino, monte um prato com salmão grelhado e carboidratos (uma porção de arroz ou de batatas cozidas, por exemplo). Esse cardápio vai garantir energia extra aos músculos e auxiliar na sua recuperação. Bom para o corpo todo: vários estudos mostraram que o ômega 3 ajuda a prevenir doenças cardíacas e inflamatórias (como a artrite), além de contribuir para o tratamento de doenças degenerativas, como o mal de Alzheimer e alguns tipos de câncer. IOGURTE: alívio pós-treino Bom para o muque: a combinação de proteínas e carboidratos faz desse derivado do leite uma ótima pedida para a recuperação depois de uma sessão intensa de musculação. Prefira as opções sem açúcar e adicione frutas ou granola. Os carboidratos contidos nesses ingredientes vão aumentar seus níveis de insulina (hormônio que mantém o equilíbrio das taxas de açúcar no sangue) e, junto com a proteína do leite, ajudar a impedir o catabolismo – quando o corpo queima massa para repor a energia perdida nos exercícios. Bom para o corpo todo: além de ser fonte de cálcio (bom para ossos e dentes), esse alimento possui pequenas quantidades de CLA (sigla em inglês para o ácido linoléico conjugado, encontrado nos laticínios). Estudos mostraram que esse nutriente acelera o metabolismo e bloqueia o processo de lipogênese (acúmulo e armazenamento de gordura no corpo). CARNE: creatina fatiada Boa para o muque: a carne vermelha é a principal fonte de creatina, combustível para o aumento de força e resistência muscular: são 2 gramas para cada 500 gramas de carne. Para evitar as calorias e gorduras, prefira carnes magras, como maminha, filé mignon, coxão mole ou duro e lagarto. A carne é também fonte importante de ferro e zinco, nutrientes vitais para o desenvolvimento da fibra muscular. "O ferro participa daformação das células vermelhas do sangue, que dão mais pique e energia", diz Cynthia. Boa para o corpo todo: a carne tem licopeno, que fortalece o sistema imunológico e contribui para a prevenção do câncer de próstata. AZEITE DE OLIVA: energia em gotas Bom para o muque: as gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas do azeite diminuem os níveis de uma proteína celular de nome sinistro: o fator de necrose tumoral alfa (TNF-alfa), ligado ao enfraquecimento e desgaste dos músculos. Opte pelo azeite extravirgem (extraído por meio da prensagem a seco das azeitonas), já que nele há maior concentração de gorduras monoinsaturadas e também de vitamina E, antioxidante campeão na luta contra os radicais livres, que lesionam as células. Bom para o corpo todo: por todos os seus benefícios para a saúde, o azeite é considerado alimento funcional. Com alto teor de gorduras saudáveis, ele afasta o risco de doenças cardíacas, câncer de cólon, diabetes e osteoporose. ÁGUA: o banho do músculo Boa para o muque: como os músculossãoformados por 75%de água, a queda no nível de hidratação corporal pode prejudicar a performance nos treinos, segundo pesquisadores. Um estudo feito na Alemanha mostrou que a síntese de proteínas (fundamental para o crescimento muscular) é melhor em células bem hidratadas. Ou seja, quanto mais desidratado você estiver, mais lentamente seu corpo usa as proteínas para construir musculatura. Bom para o corpo todo: beber bastante água facilita a eliminação de toxinas pela urina, melhora o funcionamento dos intestinos e nutre a pele. Numa pesquisa da Universidade de Loma Linda (EUA), homens que beberam cinco ou mais copos de água por dia apresentaram risco 54% menor de sofrer ataques cardíacos fatais, em comparação com os que beberam dois ou menos. CAFÉ: força para mais repetições Bom para o muque: a cafeína aumenta sua disposição para treinar, diz um estudo da revista americana Medicine and Science in Sports and Exercise. Os cientistas sugerem que a cafeína também estimula diretamente os músculos e contribui para o aumento das repetições nos exercícios. Atenção: caso você tenha um histórico de pressão alta, modere o consumo de café. Bom para o corpo todo: "Além de ter propriedades antioxidantes, o café propicia a aceleração da queima de gordura", afirma a nutricionista Cynthia Antonaccio.

FIQUE DURO COMO PEDRA O CHOCOLATE MELHORA SUA PERFORMANCE TAMBÉM NA CAMA Da próxima vez que sua namorada oferecer bombons a você, pegue os amargos. Esse tipo de chocolate é considerado alimento funcional por conter flavonóides, substâncias que ajudam a controlar a pressão sangüínea, afastar o risco de doenças cardiovasculares e construir músculos fortes (o chocolate ao leite e o branco não oferecem esses benefícios). Pesquisas da Universidade da Califórnia (EUA) mostraram que os antioxidantes do cacau estimulam o corpo a produzir óxido nítrico, que melhora a flexibilidade das artérias e a circulação do sangue. Esse fluxo sadio beneficia os músculos, favorecendo o ganho de massa. Tanto que a substância é consumida pelos praticantes de musculação em forma de suplemento. Mas o melhor vem agora: estudo da Universidade John Hopkins, também dos EUA, diz que a rápida vascularização que se segue à ingestão de óxido nítrico desencadeia a ereção e ajuda a mantê-la firme. Quem disse que não é bom comer chocolate na cama? Mike Zimerman Fonte:Mh

A casa de um solteiro, dicas para arrumar a baderna.

Morar sozinho não é mole. Num único dia, a coisa pode virar uma zona! Aqui você encontra um guia para deixar o bunker pronto para a guerra

Resolveu cortar o cordão umbilical e sair da casa da mamãe? Seu casamento naufragou? Se você se enquadra em um desses casos, vai precisar montar um lar e recomeçar a vida. E, claro, ter uma faxineira. "Procure escolher uma com experiência em residências de homens sozinhos.

Ela terá melhor noção do tamanho da lista do supermercado e vai entender o ritmo de sua vida", sugere Eliana de Oliveira, supervisora de seleção da Prendas Domésticas, agência especializada em diaristas, de São Paulo. Fizemos isto: conversamos com profissionais que indicaram o essencial nos cômodos da casa para que sua vida funcione bem nessa nova fase.

Cozinha

Prefira itens de tons neutros, pratos brancos e copos transparentes, que combinam facilmente com jogos americanos. Os eletrodomésticos são por sua conta, mas, para que o acaso não o surpreenda, não deixe faltar nada da lista ao lado. E tenha sempre um destes de reserva: detergente, pacote de guardanapos e esponja para louça.

• 18 copos (6 para água, 6 para cerveja, 6 para uísque)

• 2 jarras (água e suco)

• 1 chaleira

• 1 leiteira

• 1 galheteiro

• 1 moedor de pimenta

• 1 açucareiro

• 1 jogo de fôrmas

• 12 recipientes plásticos com tampa tupper wear (6 pequenos, 3 médios e 3
grandes)

• 1 cafeteira

• 1 liquidificador

• 1 grill elétrico

• 1 microondas

• 1 saca-rolha

• 1 balde para gelo

• 2 peneiras (1 grande e 1 pequena)

• 1 aparelho de jantar/chá/café de 42 peças

• 1 jogo de panelas (6 peças + panela de pressão)

• 1 jogo de travessas

• 1 faqueiro (42 peças)

• 2 colheres de silicone

• 2 tábuas de corte de vidro

• 1 pacote de guardanapos

• 1 esponja

• 1 detergente

• 1 jogo americano (6 peças)

• 4 panos de prato

Dica da diarista: Geladeira com cheiro ruim? Veja se não há restos de comida. Se não for o caso, coloque no fundo da gaveta de verduras dois pedaços de carvão vegetal (desses para churrasco), que absorvem os odores. É tiro e queda.

Quarto

Este é um dos cômodos que mais merecem atenção, afinal nenhuma mulher curte dar uns amassos em um abatedouro bagunçado. Por isso, nada de acumular copos sujos ou cinzeiros fétidos.

• 2 jogos de lençóis

• 1 edredom

• 1 manta ou cobertor*

• 2 travesseiros

• 2 almofadas

• 1 ar-condicionado ou ventilador

• 1 aquecedor portátil

* Se você mora no Sul, precisará de mais...

Dica da diarista: "A casa está fedendo gordura e cigarro. Para acabar com o odor, coloque um copo com vinagre no ambiente. O cheiro some rapidinho."

Banheiro

Duas coisas que jamais podem faltar em casa, além de água: pasta de dentes e papel higiênico. É o fim da linha se estiver em casa sozinho e um mico gigante se sua namorada aparecer por lá. Inclua na lista: fio dental, sabonete e xampu. Tenha sempre em estoque. Quando usar o reserva, reponha.

Ambiente

• 3 toalhas de rosto

• 3 toalhas de banho

• 2 jogos de tapetes

• 8 rolos de papel higiênico

• 1 escova sanitária

Pia

• 2 xampus

• 1 porta-xampu

• 2 pastas de dentes

• 1 fio dental

• 4 sabonetes

• 1 pacote de algodão

• 1 pacote de micropore

• 1 pacote de gaze

• 1 frasco de cicatrizante

• 1 pacote de cotonete

• 2 escovas de dentes

• 1 porta-sabonete

• 1 porta-algodão

• 1 porta-cotonete

• 1 anti-séptico

Dica da diarista: "Para não desperdiçar sabonete dentro do boxe, não o deixe jogado no chão. Compre um recipiente próprio ou use sabonete líquido. O mesmo vale para a pia. As buchas de banho (se você usa uma) têm prazo de validade. Ao menor sinal de mofo, devem ir para o lixo."

Área de serviço

Você sabia que o alvejante sem cloro é essencial para limpar colarinhos e punhos das camisas? Além de manchar as roupas, o cloro penetra nas fibras do tecido e corrói a peça. Prefira alvejantes à base de peróxido: eles são a garantia que sua camisa de estimação estará muito bem cuidada.

• 4 flanelas

• 1 álcool em gel

• 2 vassouras

• 2 litros de água sanitária

• 1 litro de alvejante sem cloro

• 1 amaciante

• 3 baldes (roupa branca, roupa colorida e limpeza)

• 1 escovinha para limpar a parede

• 1 lustra-móveis

• 1 rodo

• 1 aspirador

• 1 ferro de passar

• 1 caixa de sabão em pó

• 1 pacote de sabão em pedra

• 1 tábua de passar

• 1 pacote de lenços desinfetantes

Dica da diarista: "Os armários e as prateleiras devem ser limpos com álcool e pano seco. Se as superfícies são envernizadas, passe cera incolor e lustre com flanela."

Fonte:Mh

Encontre sua garota online

Seja irresistível virtualmente sem precisar mentir e tenha

resultados impressionantes

PRIMEIRA PERGUNTA: você é solteiro? SEGUNDA PERGUNTA: você está online?
Se sua resposta para ambas as perguntas é sim, pule para a parte em que eu conto como você deve fazer para ciscar menos no teclado e conseguir algum sexo sem compromisso ou um relacionamento sério - seja lá qual for a sua meta.
Se você responder sim para a pergunta número 1 e não para a número 2 - você é um cara solteiro que não está conectado -, vamos conversar sobre isso. Eu sei o que você está pensando. Quando coloquei banda larga na minha casa há alguns meses, também tive a sensação de que tinha chegado muito tarde à festa. E pensei que iria odiar tudo isso. Mas depois de dar uma chance a essa tecnologia, digo solenemente: se você está desconectado, solteiro e quer fisgar garotas, é hora de dar um upgrade em seu xaveco para milhões de mulheres que estão online.
Cuidado: a lagoa da pescaria virtual está mais competitiva do que nunca. Na maioria dos sites, o número de homens ultrapassa o de mulheres. No match.com (site internacional de relacionamentos), a proporção de caras para garotas é de 60 para 40. Em outros, a coisa piora: 70 para 30. Eis o motivo pelo qual você precisa deste guia. "Um cara que se queixa de estar solteiro e que, nos dias de hoje, não tem um perfilonline como parte de seu repertório para conhecer mulheres, precisa parar de reclamar", conta a jornalista americana Lynn Harris, que ajuda conquistadores online a aperfeiçoar seus perfis no site personalstrainer.com. "Ter um perfil na internet é como ter um cartão de crédito a mais, é um recurso extra". Sim, é só uma outra maneira de encontrar mulheres. Meu irmão chama seu grupo de amigas online, carinhosamente, de "estábulo". Ele diz: "Há algumas garotas novas no meu estábulo esta semana". Acho que você deveria construir o seu. E vou ajudá-lo.

1. MOSTRE SUA CARA
As mulheres não respondem mensagens de quem não oferece fotos. Nós somos superficiais. Nós somos desconfiadas. Nós pensamos que você é feio e tem uma mulher. No match.com, perfis com fotos conseguem dez vezes mais respostas do que os que não têm. Certifique-se de que a foto seja um belo close, sem problemas de foco - sem óculos escuros nem boné. E dar um sorriso não vai matar você, vai? Um homem com quem saí tinha no perfil uma foto dele no leme de um navio: gostei. Essa funcionou. Mas não recomendo jogo de cena e desconfio dessas exibições. Eu jamais responderia a um homem que está sem camisa na foto - mesmo que você estivesse na praia, mesmo que tivesse aquela barriga tanquinho dos modelos da Men's Health. Essa nunca é uma boa idéia. Na mente de uma mulher, sexy é o homem que aparenta não perceber o quanto ele é atraente. O cara sem camisa pensa que ele é o tal, e isso o deixa instantaneamente fora do jogo.

2. USE AS PALAVRAS CERTAS
Mostre, não conte. Dizer que você é engraçado não vai causar nenhum efeito se não há nada no seu perfil que nos faça rir. Dizer que você é "aventureiro" não é nem de longe a melhor maneira de descrever que você pega onda nos fins de semana. Elimine todos os clichês. Mesmo se você for um bom ouvinte que gosta de museus, pôr-do-sol e caminhadas no parque, não diga isso. Coisas assim comprometem o perfil. Ortografia conta pontos. Não porque somos exigentes, mas, quando vemos palavras escritas com erros, pensamos: "Como é que este cara quer encontrar alguém?" Talvez isso não seja justo, mas é o que temos para analisar.

3. CONSULTE UMA MADRINHA
Meu amigo Matt (com quem eu costumava ficar de vez em quando) me confidenciou que tinha começado a namorar pela internet. Lógico que fui xeretar o perfil dele. Deus! O rosto bonitinho que eu já conhecia estava na foto - mas ele segurava um bebê! Péssimo. Revoltante! E a resposta dele para a pergunta "qual é a sua cena de sexo favorita no cinema?" falava de pornografia gay (era uma piada, mas não funcionava). Eu o chamei e dei conselhos. Ele mudou a resposta, trocou a foto. Rapidamente recebeu mensagens de cinco novas garotas. Veja que conselhos poderosos, rapazes. Antes de tornar público seu perfil, peça a uma amiga (do tipo que você gostaria de namorar) para olhar o que você preparou. Ou contrate alguém para fazê-lo. Um expert pode corrigir seu perfil ou até mesmo escrevê-lo para você.

4. ESCOLHA SINCERAMENTE
Tenho esta teoria sobre namorar, e ela funciona principalmente para romance online. Quando vai atrás de uma mulher pela qual está realmente interessado - no lugar de uma garota escolhida ao acaso - você está mais perto de conquistá-la. Porque você chega com entusiasmo verdadeiro. Quando você começa na paquera online, surge o efeito eBay: você quer tudo que vê. Mas, se vocêfica escrevendo mensagens genéricas para centenas de mulheres, elas não respondem. "Hoje as mulheres são muito sofisticadas no namoro online", explica a americana Trish McDermott, uma das fundadoras do match.com, site com mais de 15 milhões de pessoas inscritas. "Elas sabem quando a mensagem do cara não passa de brincadeira."

5. MOSTRE QUE VOCÊ SE IMPORTA
Enviar aquele sinalzinho de piscadela é para os tímidos. É uma mensagem boba para dizer que meu perfil chamou sua atenção. Também não sou tão entusiasta dos programas de mensagens instantâneas. Envie para mim um e-mail de verdade e escreva algo relevante, talvez uma fala conhecida dofilme que citei entre meus favoritos. Não importa muito o que mais você acrescentar na mensagem. Basta fazer uma conexão com alguma coisa que você leu no meu perfil. Diga que, entre todas as mulheres que você viu na internet, eu sou a única que realmente o atraiu. Se você demonstrar um interesse verdadeiro por mim e eu gostar do que eu ler, vou responder a mensagem.

6. FAÇA O CONVITE
Se nós já conversamos algumas vezes por e-mail, é uma aposta segura me convidar para um café ou pelo menos pedir o número do meu telefone. Se você esperar muito tempo, posso perder o interesse ou começar a criar grandes expectativas. "Muitas trocas de e-mails fazem com que a gente crie pessoas irreais em nossa mente", diz McDermott. "E depois elas não correspondem à fantasia."

7. ACALME MEUS TEMORES
Vou considerar você um psicopata, um maluco ou um potencial estuprador até que você prove o contrário. Não se ofenda, mulheres têm preocupação com a segurança. Deixe que eu conduza as revelações pessoais, como "onde eu moro", "o que eu faço" etc. Por outro lado, se já estamos nos encontrando e sabemos o sobrenome um do outro, vá em frente para me conquistar. Muito importante: se você procura apenas sexo, tenha certeza de que você está apontando suas armas para uma mulher que claramente deseja a mesma coisa. Em muitos sites, você pode especificar o que está procurando: brincadeiras, encontros íntimos, amizade ou relacionamento sério. Enviar um e-mail a uma mulher que está na categoria de relacionamentos sérios quando você está na lista de encontros íntimos sem compromisso é uma perda de tempo, além de ser rude e assustador. Desprezamos os caras que querem apenas "brincar".

Fonte:Mh

Livre-se dos seus medos(Part.3)

Livre-se dos seus medos

OS ESPECIALISTAS ADVERTEM, PORÉM, QUE A CRISE SÓ OCORRE QUANDO A VÍTIMA FICA EXPOSTA AO ESTÍMULO FÓBICO. Ou seja, ela jamais terá um ataque espontâneo imaginando que pode haver um rato atrás do sofá. Para detonar a crise, é preciso ver o rato. Por isso, na escala do prejuízo pessoal, os portadores de uma fobia específica apresentam menor grau de sofrimento e de limitações que os dos outros tipos de fobia. Basta evitar ao máximo a situação chave, pois a pessoa sabe onde o calo aperta. O cuidado extra, no entanto, não impede que um fóbico passe por situações constrangedoras. Você já sabe como definir seus medos? Até meados do século passado, os sintomas fóbicos eram enquadrados, de forma genérica, dentro dos quadros neuróticos. Ou seja, não havia tratamento adequado. Nas últimas décadas, com o avanço da medicina psiquiátrica, as fobias foram incluídas numa categoria mais ampla, a dos transtornos de ansiedade - um drama que atinge até 25% da população e inclui outros transtornos, como o obsessivocompulsivo (TOC) e a síndrome do pânico.

OS TEMORES DE CADA UM

Existem mais de 500 fobias cadastradas. Confira as mais comuns e as surreais. Em tese, pode-se desenvolver fobias de qualquer coisa. Entretanto, o maior número de casos atendidos nos ambulatórios especializados se concentra num grupo reduzido de situações, objetos ou bichos. Estas são as fobias MAIS COMUNS: > ARACNOFOBIA - Medo de aranhas, considerado o primeiro do ranking. > ACROFOBIA - Medo de lugares altos. > AEROFOBIA - Medo de voar de avião. > ASTRAFOBIA - Medo de trovões e relâmpagos. > CLAUSTROFOBIA - Medo de locais fechados ou confinados. > HEMATOFOBIA - Medo de ver sangue ou de sangrar. > TACOFOBIA - Medo de velocidade. ...E as MAIS EXÓTICAS: Elas são restritas a menos de 1% dos casos tratados. Veja alguns exemplos: > GRAFOFOBIA - Medo de escrever à mão. > TRISCAIDECAFOBIA - Medo do número 13. > MELAXOFOBIA - Medo de amar. > PELADOFOBIA - Medo de pessoas carecas. > ARAQUIBUTIROFOBIA - Medo de que a pele de amendoim ou de pipoca fique grudada no céu da boca. Fonte:Mh

Aproveite 110% de seu treino!

Não se engane: seu corpo pode até dizer que não dá, mas ainda tem energia

O que se rende antes, o corpo ou a cabeça? Muito freqüentemente sua cabeça é que joga a toalha enquanto seu corpo ainda tem gás sobrando. Os cientistas já provaram isso. Pesquisadores sul-africanos têm pesquisado de onde vem a ordem de parar. Descobriram que tem a ver com alguns receptores no cérebro, chamados Interleucina-6. "Nosso cérebro aciona o mecanismo da dor antes mesmo de nosso combustível ter acabado", diz Timothy Noakes, professor de ciência do esporte da Universidade da Cidade do Cabo. Mas dá para enganar o cérebro e o corpo e fazê-los render mais. Aqui as dicas dos especialistas.

ABDOMINAL

Não perca o foco

Por que você pára - Porque se exercita sem concentração. "Prefiro ver alguém fazendo 12 repetições bem-feitas do que 30 realizadas de qualquer maneira", diz Ricardo Souza, responsável técnico da academia Bio Ritmo (Shopping Continental), de São Paulo. Os músculos de seu abdome, como qualquer outro, vão se desenvolver em resposta à intensidade da atividade muscular, não ao aumento do número de repetições.

Faça bem feito - Este é o segredo de um abdominal campeão: concentre-se em elevar seus ombros do chão, não em forçar sua cabeça para cima com a ajuda dos braços. Sustente o tronco e volte à posição inicial devagar. Mantenha o abdome contraído durante todo o exercício. O seu cérebro tenta nocauteá-lo porque entende que você está indo longe demais e vai se machucar. Concentre-se no exercício, no momento, ou você vai parar antes do que realmente poderia.

NATAÇÃO

Mais uma virada

Por que você afunda - A sensação de queimação em seus músculos tem a ver com o acúmulo de ácido lático. Você atinge um ponto chamado limiar do lactato, quando seu corpo não consegue liberar essa substância rápido o suficiente para continuar se sentindo bem. Então, sente necessidade de desacelerar. Qualquer intervalo no treino pode deixar aumentar esse limiar, mas há outro truque para melhorar o desempenho.

Nade mais longe - "Você produzirá menos ácido lático em seus músculos se estiver relaxado", diz Joel Kirsch, fisiologista esportivo e diretor do Instituto Americano de Esporte. Remover a tensão de seus músculos permite que seus membros se estendam e seus movimentos se alonguem, diz Kirsch. "Perceba se os seus braços estão se movendo livremente ou se você está fazendo força." Se estiver se esforçando, se concentre em relaxar os músculos. Tensione e relaxe seus músculos até ter controle disso. "Você vai pegar o jeito rapidamente", diz Kirsch.

CORRIDA

Mais um quilômetro

Por que você pára - Você começa a ficar com os níveis de glicogênio baixos, o principal combustível para os seus músculos. Mas não o único. Qualquer tipo de gordura em seu corpo pode ser usada. O seu cérebro sabe disso, mas não deixa você saber.

Não perca o ritmo - Tente esse truque ensinado por Lara de Marchi, responsável técnica da assessoria esportiva Fitotraining, de São Paulo. Fique de olho em algum corredor que esteja à sua frente e que tenha um bom ritmo. À medida do possível, cole nele. "Imagine que ele tem um ímã", ensina Lara, "que está puxando você em direção a ele". (Ou a ela. Imaginar a Camila Pitanga, corredora de carteirinha, na sua frente funciona que é uma maravilha!) Inclua percursos longos em seu treinamento, mesmo que participe apenas de provas mais curtas. "Corridas longas ensinam o corpo a correr com mais eficiência e a usar os estoques de energia só quando necessário", diz Lara.

CICLISMO

Pedale mais rápido

Por que você diminui a velocidade - Você está ficando sem combustível e toda a energia armazenada em seus músculos está comprometida.

Acelere - Desmonte da bicicleta e faça um trabalho de resistência e de força para ajudar seus músculos a armazenar mais energia, então você conseguirá pedalar mais e por mais tempo. Marcelo Hendel, diretor técnico da VM3 Assessoria Esportiva, de Campinas (SP), e treinador especializado em ciclismo e mountain bike, indica treinos compostos de três a quatro séries de 20 a 30 repetições com até 60% da carga máxima suportada em uma repetição. Faça os seguintes exercícios: leg press, cadeira flexora, cadeira extensora e extensão de panturrilha sentado e em pé.

Fonte:Mh

Por que os escoceses usam "saia"?

Para começar, não é exatamente uma saia - ai de você se chamar o kilt de saia na frente de um escocês! No final do século 14, ele já era usado pelo povo gaélico, que vivia na Irlanda. Com a migração dos gaélicos para a região úmida e chuvosa das Highlands, no norte e no oeste da Escócia, o aparato foi adotado pelos escoceses da região. Os kilts serviam para a proteção contra a umidade e o frio típicos de lá. O tecido era feito de lã escovada, que impermeabilizava à água. Naquela época, a peça única era presa ao corpo, como um tipo de manto. É aí que está a origem do nome "kilt", que, na antiga língua falada na Escócia, significa o ato de "prender uma roupa no corpo". O tipo de xadrez do kilt (chamado de tartan) mudava de estampa de acordo com o clã daqueles que o usavam. A peça atual, em formato de saia, é criação escocesa e só passou a ser usada a partir do século 18. No século seguinte, foi adotada como símbolo de identidade nacional e hoje é vestida por cidadãos escoceses e de outros países, como Inglaterra, em ocasiões diversas, como festas formais, eventos da moda ou pela plateia de jogos esportivos.

Fonte:Me

Qual a diferença entre os diversos tipos de cerveja?

Qualquer pequena alteração na mistura de ingredientes da bebida pode alterar o gosto, a cor ou o aroma. Por isso existem cerca de 150 tipos de cerveja no mundo. As diferenças aparecem já na escolha das matérias-primas. A maioria das cervejas é feita com grãos de cevada germinados, torrados e triturados para formar o malte, mas algumas variedades usam o trigo no lugar da cevada ou acrescentam milho e arroz para baratear o produto. Além disso, quanto mais torrada a cevada, mais escura fica a cerveja. Na etapa seguinte, o malte passa por uma caldeira de cozimento e recebe o lúpulo, a flor que dá o sabor amargo à bebida. "Além do tipo de lúpulo, que pode ser mais ou menos amargo, o momento em que ele é adicionado é importante: quanto mais cedo, mais suave o sabor, porque o cozimento neutraliza as substâncias químicas da flor", diz a mestre-cervejeira Cilene Saorin, degustadora profissional da bebida. Mas a maior distinção surge na etapa da fermentação.

Nessa hora, o malte misturado com água se transforma em cerveja propriamente dita pela ação das leveduras - fungos que se alimentam de açúcar e produzem álcool. O tipo de levedura determina as duas principais famílias de cerveja. A primeira reúne as marcas de baixa fermentação, em que a levedura usada afunda no líquido. Em inglês são chamadas de lagers e incluem bebidas leves e claras, como as principais marcas brasileiras, que, de acordo com os especialistas, devem ser consumidas numa temperatura entre 0 e 5 ºC. O segundo grupo é o das cervejas de alta fermentação, quando os fungos só flutuam na mistura final. Também conhecidas como ales, elas são geralmente mais fortes e podem ser consumidas a até 10 ºC. As diferenças param por aí, mas o processo de fabricação, não. Antes de ir para a garrafa, a cerveja passa até três meses em tanques de resfriamento. Depois, uma filtragem dá cor e brilho à bebida.

E, por fim, uma etapa de pasteurização prolonga a validade do produto.

Rodada completa

Variações nos ingredientes e na fermentação definem os oito principais tipos da bebida

Nas fotos destas páginas você verá que cada cerveja tem um copo diferente.

Os especialistas garantem que isso é importante para favorecer a formação do colarinho. Essa camada de espuma branca evita que o aroma da cerveja seja perdido rapidamente.

Trappiste - Raridade cara

Cerveja de alta fermentação produzida em apenas seis mosteiros na Bélgica e na Holanda. Geralmente, são fechadas com rolhas e a fermentação continua na garrafa. Possui grau alcoólico alto (8%) e sabor forte levemente apimentado, por causa do tipo de lúpulo utilizado. No Brasil, uma garrafa custa 50 reais.

Weissbier - Trigo X cevada

Em alemão, weissbier significa "cerveja branca", uma referência ao uso de trigo em vez de cevada para fazer malte. Essas cervejas de alta fermentação e teor alcoólico de 5% têm aromas que lembram maçã cozida e cravo. As mais conhecidas são as alemãs Erdinger e Weizenbock, servidas como cervejas natalinas.

Pale Ale - Ovelha branca

Ao contrário dos outros tipos de alta fermentação, em geral escuros, a pale ale normalmente é dourada. Seu gosto também é único: além do álcool, o tipo de levedura utilizado gera substâncias aromáticas que lembram o gosto de frutas. Surgiu na Alemanha no século 16 - no Brasil, a Baden Baden representa a variedade.

Dry Stout - Sabor de café

A marca Guiness é a mais famosa desse estilo de cerveja, de cor quase totalmente negra, surgida na Irlanda e produzida tanto por alta como por baixa fermentação. O gosto seco e amargo da torragem do malte e da cevada lembra um pouco o sabor de café. O teor alcoólico geralmente é médio, variando entre 5 e 6%.

Bock - Tradição invernal

Muito apreciada no inverno, único período do ano em que é produzida, a bock é uma variedade escura e forte por causa do malte bem torrado e do lúpulo amargo. Foi inventada no século 14 na cidade de Einbeck, na Alemanha. O nome original dessa cerveja de baixa fermentação era beck, uma homenagem à região onde apareceu.

Draft - Estilo americano

Com menos de 5% de teor alcoólico, é o tipo mais popular nos Estados Unidos, onde a marca Miller é uma das mais consumidas. Também pertence à família de baixa fermentação - a diferença é que a draft não passa pelo processo de pasteurização, mas por uma filtragem que retira microrganismos e aumenta sua validade.

Pilsen - Preferência nacional

O tipo mais conhecido no Brasil pertence à família das cervejas de baixa fermentação e surgiu em 1842, na cidade de Pilsen, na República Tcheca. Em geral, têm teor alcoólico de 5% e lúpulo amargo, que causa aquela sensação de boca seca. O chope é uma pilsen, mas, por não ser pasteurizado, só dura um mês.

Framboise - Acidez disfarçada

Criada no século 17, essa cerveja belga é a única feita com a fermentação espontânea dos próprios microrganismos do ar. Por isso, sua qualidade varia muito. Para diminuir a acidez do sabor, os inventores acrescentaram xarope de framboesa, gerando a cor avermelhada dessa variedade.

Fonte:Me

Por que uma Ferrari é tão cara?

Extravagâncias na produção servem de justificativa para o carro custar R$ 2 milhões

"O valor de um produto não possui absolutamente nenhuma conexão com suas propriedades físicas", já ensina Karl Marx no 1º volume de O Capital (1867). O que o sociólogo alemão chamou de fetichismo da mercadoria vale até hoje para vestidos de noiva brancos e carros esportivos vermelhos: seu preço não é o "justo", mas o maior que alguém topar pagar.

É um valor, antes de tudo, simbólico. Mas que algumas marcas de luxo tentam justificar, adotando processos de produção bem excêntricos. Muitas canetas Montblanc, por exemplo, passam por um teste de som: ouvidos apurados escutam seu deslizar sobre um papel - as que não soam bem são reprovadas. Já os relógios Rolex têm uma espiral central imune à ação de campos magnéticos, que poderiam atrasar ou adiantar o relógio.

Mas a campeã do luxo justificado é a Ferrari. Seus carros não são os mais rápidos do mundo - e dizem, nem os mais confortáveis -, mas sua linha de montagem inclui árvores e exames de raio X. São caprichos que servem de argumento para quem vai desembolsar R$ 1,8 milhão pelo modelo 458 Italia quando ele chegar ao Brasil. É muita paixão. Ou, como diria Marx, fetiche.

É luxo só

Conheça os detalhes mais extravagantes do processo de produção de uma Ferrari

Somos nozes
São cerca de 1 000 árvores plantadas dentro da fábrica. Além de decorar, elas teoricamente criam a umidade do ar ideal para fabricar o motor.

Por dentro
Cada uma das 800 partes do motor é submetida a uma sessão de raios X. Se forem detectadas microrrachaduras e imperfeições, é preciso voltar ao molde para fazer uma nova peça.

Corte e costura
Todo couro (legítimo) presente no carro é costurado à mão. E o dono ainda pode escolher a cor das costuras, formato do banco, tapetes e até os pedais.

Cor sim, cor não
Há controle da pintura: um aparelho emite um raio de luz para medir a densidade da camada de tinta. Se houver diferença, o trabalho é reprovado.

Intransferível
Cada motor nasce de moldes de areia e resina, sempre destruídos depois que o carro fica pronto. Ou seja, nenhum motor Ferrari é idêntico a outro.

Só paga quem quer

Modelos de Ferrari 0km comercializados no Brasil.

1. Ferrari 612 Scaglietti One to One - R$ 2,5 milhões

2. Ferrari 599 GTB Fiorano - R$ 2,5 milhões

3. Ferrari 458 Italia - R$ 1,8 milhão*

4. Ferrari Califórnia 2010 - R$ 1,35 milhão

Fonte:Superinteressante

Livre-se dos seus medos (part.2)

Para evitar esse constrangimento, quem tem fobia social acaba se isolando, o que agrava a situação. Há casos extremos de vítimas que não conseguem se comunicar com outras pessoas nem por meios eletrônicos, como e-mail. Por outro lado, são comuns crises de fobia social relativas a apenas uma situação, como ser observado durante uma atividade, falar ao telefone ou comer num restaurante.

O psiquiatra Tito Paes de Barros Neto, professor do Instituto de Psiquiatria da Universidade de São Paulo (USP), afirma que a educação e o ambiente familiar influenciam o desenvolvimento da fobia social. "Se a criança cresce num ambiente em que os pais dão ênfase ao julgamento alheio e supervalorizam a opinião negativa que outras pessoas podem ter do filho, isso gera uma pressão interna que pode levar ao transtorno", adverte Barros Neto. Estudos comprovam que uma parcela significativa de vítimas de fobia social apresenta sintomas depressivos e costuma abusar de álcool ou drogas para tentar vencer a timidez.

A terceira categoria, a fobia específica, é a mais simples de ser identificada porque está sempre relacionada a uma situação predeterminada. Uma pessoa com fobia de ratos, por exemplo, pode chegar a desmaiar ao ver um camundongo revirando o lixo no outro lado da rua e permanecer indiferente diante de um doberman enfurecido vindo em sua direção.

Fonte:Mh

As Semelhanças entre os Vegetais.

"Água em pó" existe.

"Água em pó" existe. E pode reduzir o aquecimento global

Substância é capaz de absorver o dióxido de carbono, um dos gases que causam o efeito estufa

A "água em pó" se parece com açúcar refinado e possui a mesma concentração de água de uma melância — 95% (Ben Carter)

As moléculas de água são encadeadas por dióxido de silício (SiO2), formando algo que se parece com um grão de açúcar

A água em pó existe e ainda por cima pode combater o aquecimento global. Parecida com um punhado de açúcar, a água em pó é formada por moléculas de água e de silica (SiO2, dióxido de silício). Cada grão do pó possui uma concentração de 95% de água, a mesma de uma melancia.

Graças a essas características, a “água em pó” pode armazenar gases, como o dióxido de carbono (CO2), um dos principais responsáveis pelo aquecimento global. O autor da descoberta é o cientista britânico Andrew Cooper, que apresentou uma pesquisa sobre essa aplicação da água com silica no 240º Encontro Nacional da Sociedade Americana de Química, nesta quarta-feira, nos Estados Unidos.

Em pesquisas de laboratório, Cooper descobriu que a substância absorve três vezes mais CO2 que água e silica separadas – e, melhor, no mesmo espaço de tempo. A "água em pó" também seria capaz de acelerar a produção de matéria-prima utilizada na fabricação de remédios, alimentos e outros produtos de consumo.

"Não há nada parecido com isso", diz Ben Carter, um dos cientistas envolvidos no estudo. "Esperamos que a água em pó ajude a resolver muitos problemas no futuro". De acordo com Cooper, o pó poderá também ser utilizado para outros fins, como o transporte de materiais industriais nocivos.

A "água em pó" foi descoberta em 1968, mas recebeu pouco destaque na comunidade científica até 2006, quando seu uso foi retomado por cientistas britânicos. Foi só recentemente que os cientistas descobriram que ela pode ser utilizada para armazenar gases.

Fonte: Veja

Quais são os 10 filmes mais violentos da história?

Para você, o que é o extremo da violência? Uma cabeça cruelmente esmagada? Um horripilante picadinho de carne humana? Ou – socorro! – um inocente bilau arrancado a dentadas? Por via das dúvidas, incluímos essas três coisas e mais um monte de atrocidades. Para compilar as dez produções mais punks de todos os tempos, Nossa lista juntou filmes bem conhecidos, como Kill Bill vol. 1 e 2, e produções independentes, como o cult Aniversário Macabro. Nas telonas, a tendência de mostrar a violência nua e crua despontou na década de 30 com o suspense gângster Scarface, a Vergonha de uma Nação, de 1932. Como seus tiroteios pareciam reais, o filme teve sérios problemas com a censura. Por causa de Scarface, o governo americano lançou o chamado Código Hays, um conjunto de leis para controlar o banho de sangue nas telas, que durou até o fim da década de 60. Depois desse período, a violência voltou especialmente no cinema de terror e seus subgêneros, como os splatter movies, onde o sangue literalmente espirra na tela (o maior representante é A Noite dos Mortos Vivos, de 1978). Faltou ainda falar dos chamados snuff movies, vídeos sadomasoquistas que culminariam com o assassinato "real" de um dos atores. Parece supermacabro, mas não se assuste: tudo indica que os snuff não passam de lenda. Nos Estados Unidos, o FBI investigou a existência desse tipo de filme por 20 anos. Não encontrou um exemplar sequer.

Overdose de ketchup

Top 10 macabro exagera no banho de sangue falso

Macbeth

DIRETOR - Roman Polanski

ANO - 1971

CENA MAIS PUNK - Macbeth apunhala o rei Duncan várias vezes enquanto dorme, numa cena que não fazia parte da montagem original da peça

A versão mais sangrenta desse clássico de Shakespeare foi filmada dois anos após o assassinato de Sharon Tate, mulher do franco-polonês Roman Polanski. Para os críticos, o trauma do diretor explica o excesso de violência na produção

Tragam-me a cabeça de Alfredo Garcia

DIRETOR - Sam Peckinpah

ANO - 1974

CENA MAIS PUNK - Uma garota grávida tem o braço quebrado pelo próprio pai

Neste western mexicano, um fazendeiro tortura a própria filha e promete 1 milhão de dólares para quem trouxer a cabeça — literalmente — de Alfredo Garcia, que teria engravidado a menina. O bangue-bangue foi proibido na Suécia, Alemanha e Argentina

A marca do diabo

DIRETOR - Michael Armstrong

ANO - 1970

CENA MAIS PUNK - Uma mulher acusada de bruxaria tem a língua arrancada numa sessão de tortura

As torturas da inquisição medieval são o cenário para esse clássico do horror. Logo na abertura, freiras aparecem sendo estupradas. Alguns cinemas que exibiram o filme distribuíram sacos de vômito para a audiência agüentar o tranco

Aniversário macabro

DIRETOR - Wes Craven

ANO - 1972

CENA MAIS PUNK - Garota arranca pênis de bandido a dentadas

O criador das séries A Hora do Pesadelo e Pânico estreou na direção com esse filme barra-pesada, em que um grupo de criminosos estupra, tortura e mata duas garotas. Não é à toa que o filme ficou proibido por 30 anos na Grã-Bretanha

Taxi Driver-Motorista de taxi

DIRETOR - Martin Scorsese

ANO - 1976

CENA MAIS PUNK - Um gigolô tem os dedos das mãos arrancados a tiros

Neste suspense, Robert de Niro vive um taxista doidão que decide matar um candidato à presidência americana. O tiroteio no bordel é tão sanguinolento que os produtores tiveram de amenizá-lo na pós-produção, tirando um pouco da cor da cena e deixando o sangue com um tom rosado

Assassinos por natureza

DIRETOR - Oliver Stone

ANO - 1994

CENA MAIS PUNK - Com a ajuda do namorado, filha afoga o pai e põe fogo na mãe

Woody Harrelson e Juliette Lewis vivem dois psicopatas que viajam exterminando pessoas. Para tentar diminuir a censura do filme, o diretor Oliver Stone cortou ou refez 150 trechos antes da edição final. Mesmo assim, o suspense foi proibido na Irlanda

Canibal Holocausto

DIRETOR - Ruggero Deodato

ANO - 1980

CENA MAIS PUNK - Uma garota é empalada com uma estaca de madeira que sai pela boca

Para contar essa história sobre canibais famintos, o diretor Ruggero Deodato chegou a matar bichos de verdade. E, para combater uma onda de boatos, teve de levar os atores a um programa de TV na Itália para provar que eles não tinham virado ensopado na selva

Irreversível

DIRETOR - Gaspar Noé

ANO - 2002

CENA MAIS PUNK - Estuprador tem sua cabeça esmagada com um extintor de incêndio

A deusa Monica Belucci interpreta uma mulher estuprada numa cena que dura quase 20 minutos. Além do enredo hardcore, a primeira meia hora desse filme francês tem um incômodo ruído de fundo que provoca náusea e vertigem. No cinema, muita gente desencanava de assistir ao filme no meio da sessão

A história de Rick

DIRETOR - Ngai Kai Lam

ANO - 1991

CENA MAIS PUNK - Homem vira picadinho num moedor de carne gigante

Essa mistura de terror e comédia mistura kung-fu, membros decepados e olhos arrancados. Na cena do moedor de carne, a produção usou tanto sangue falso que o ator que encarnou Ricky não conseguiu tirar o corante vermelho da pele por três dias

Kill Bill - Vol. 1 e 2

DIRETOR - Quentin Tarantino

ANOS - 2003 e 2004

CENA MAIS PUNK - Após uma tremenda surra, A Noiva, grávida, leva um tiro na cabeça

Principalmente na parte 1, o épico de Quentin Tarantino carrega na pancadaria. Na seqüência em que a Noiva enfrenta um exército de mascarados, 57 pessoas vão para o saco. E o ketchup jorra sem dó: ao todo, os produtores usaram mais de 1 700 litros de sangue de mentirinha nos dois filmes

Fonte:Me

Deixe a mulher atacar!

Sim, as mulheres estão tomando a iniciativa.

Não há nada mais triste do que percorrer aquele longo percurso no meio do bar ou da boate e ter que enfiar o rabo entre as pernas e voltar para perto de seus amigos depois de ter tomado um belo de um fora daquela morena linda. Não seria mais fácil - e menos humilhante- se as mulheres é que tivessem que ter todo o trabalho? Se os homens pudessem relaxar e esperar que o banquete fosse até eles, em vez de sempre estarem à caça?

A boa notícia é que as mulheres estão por aí, com as mangas arregaçadas, na luta. Você já deve ter sido fisgado inúmeras vezes sem nem mesmo se dar conta disso porque nós, mulheres, somos espertas o suficiente para deixar você pensar que está no comando do jogo. Então, que tal ficar mais atento para aumentar ainda mais as suas chances?

No começo dos anos 70, alguns estudos já mostravam que são as mulheres que dão o primeiro passo. Os homens é que não estão atentos a esses movimentos porque muitas técnicas de sedução usadas pelas mulheres (olhar, sorriso etc.) são menos óbvias do que as que você usa - que é normalmente chegar junto. E estudos mais recentes dizem que quando a mulher toma a iniciativa, tem 90% de chances de se dar bem.

Mas, lembre-se, nós somos mulheres. Mulheres com todos os medos, inseguranças e complexos - sim, sempre achamos que estamos gordas -, que vocês, homens, amam e odeiam. Isso significa que essas estatísticas tão favoráveis não impedem que os 10% de risco de fracassar em nossa investida nos derrube do salto alto se não nos sentirmos confiantes. "Ninguém gosta de levar um fora, mas para os homens é mais fácil porque sempre foram ensinados que o risco faz parte da conquista", diz Roberta Medeiros, especialista paulista em comportamento comunicativo e valorização pessoal. "Ainda que os tempos sejam outros, para a mulher correr esse tipo de risco é mais difícil. Se quiser que ela dê o primeiro passo, você precisa diminuir os obstáculos."

Aqui vão dicas para você facilitar as coisas e ela abrir caminho no meio da multidão e ir parar em sua mesa. E quem sabe na sua cama.

Limpe o caminho
Não interessa o quanto ela esteja interessada. Nenhuma mulher vai tentar tirá-lo do meio daquela meia dúzia de amigos com quem você está discutindo sobre a final da Libertadores. Além de intimidador - e meio broxante.

Então, se você não quer terminar a noite sozinho, precisa criar oportunidade para que uma potencial pretendente se aproxime. "Espere até que possa se livrar naturalmente da conversa, vire na direção oposta ao grupo e observe por um tempo se há alguém olhando para você", sugere Michael Cunningham, psicólogo e professor de comunicação da Universidade de Louisville (EUA).

Se você ainda está esperando seus amigos chegarem, aproveite o máximo o tempo sozinho. "Não sente com a cara enfiada dentro do seu drinque. Olhe ao redor e sorria, cumprimente as pessoas com a cabeça e mostre que é simpático e nada ameaçador", diz Roberta Medeiros.

Mostre interesse
Quando pegá-la olhando para você, encoraje olhando com mais intensidade - sem ficar com cara de tarado. "Olhe discretamente, cerca de três segundos. Então, mude o olhar de direção meio timidamente e olhe novamente", diz Cunninghan.

"É um trabalho duro", diz Helen Fisher, antropóloga da Universidade Rutgers e autora de The First Sex. "Os homens têm que ser acessíveis e gentis, ao mesmo tempo em que têm que mostrar o poder e o status, coisas que atraem as mulheres." Seja sedutor, chegar a um equilíbrio desses sorrindo não é tão difícil quanto parece. Postura é outro indicador. Aquele movimento de estufar o peito que os homens fazem quando vêem uma mulher atraente pode parecer bobo, mas mostra suas intenções claramente. Apenas relaxe a postura para evitar parecer arrogante (não coloque sua cabeça muito para trás) ou intocável (não fique de braços cruzados).

Se quiser que ela dê o primeiro passo, você precisa diminuir os obstáculos

Deixe-A à vontade
Se ela parece meio tímida e sem graça, elogie sua audácia dizendo: "Gostei que você tenha vindo até aqui. Estava criando coragem e pensando em como me apresentar". No entanto, se ela se mostrar confiante e à vontade (repare em suas roupas, maquiagem, cabelo, se ela está ou não com as mãos em seu quadril - tudo mostra sinais de segurança), diga algo como: "Estou impressionado que tenha chegado até aqui com tantos caras olhando para você".

Reconheça os sinais
Ela pode ter decidido que você é o cara, mas pode não estar disposta a cruzar o bar todo em sua direção - então, lá está ela mandando aquele olhar de "Venha você até aqui". O problema é que você pode não entender ou não se sentir seguro de que é isso mesmo.

Uma pesquisa de Monica Moore, professora da Universidade Webster, de St. Louis (EUA), mostra que você deve ficar atento a esses sinais: se ela olha ao redor, mexe no cabelo e morde os lábios. Quanto mais essa mulher pratica a sedução, menos óbvias essas pistas se tornam, então preste atenção. Veja se ela repete os gestos e se está um pouco inquieta (sinal de tensão sexual). Mas seja realista. Mexer uma vez no cabelo não significa: "Venha até aqui, gostoso".

Se ela começar a virar os olhos, fazendo muito charme, mas tendo pouca atitude, saiba queé você quem vai ter que fechar o negócio. Chegue junto e diga: "Não pude deixar de notar como seu sorriso é bonito. Você se importa se me juntar a você?" Apenas tome cuidado para não usar algum daqueles velhos clichês, que deixam as mulheres com vontade ou de vomitar ou de rir da sua cara. "É fácil sacar se você usa esse tipo de cantada com todo mundo, que deixa óbvio a sua cara-de-pau e sua falta de criatividade", diz Susan Rabin, diretora da Escola da Paquera, de Nova York. Se quiser fazer um elogio, vai se sair melhor se mencionar algo específico - cor dos olhos, sorriso etc. Algo que a deixe à vontade. Também vale fazer um gesto convidativo para que ela se aproxime. Rabin recomenda que você acene de longe se estiver no meio da multidão no bar ou na boate. Se houver espaço para que ela vá até você, ande alguns passos, abra um sorriso e deixe o resto por conta dela.

SAIBA DIZER NÃO

Em algum momento você vai ter que brecar as investidas de uma garota. pode ser a melhor amiga de sua mulher , sua cliente ou aquela baranga sentada no bar . Sua meta: rejeite, sem ofender , e preserve seu relacionamento atual

>> "Eu sou comprometido" Se você sabe que não vai vê-la nunca mais, essa é a melhor desculpa. Verdade que é uma mentira, mas daquelas inofensivas que você pode usar para dispensá-la e deixá-la com um mínimo de dignidade.

>> "Eu não quero estragar o que nós temos" É uma desculpa sincera e sensível o suficiente para preservar as amizades ou relações profissionais. Mas tenha tato. Se não for sincero, irá perpetuar o problema. E se não tiver tato, vai criar um abismo entre vocês.

>> "Você é linda. Talvez outro dia. Hoje não dá, mas adorei conhecê-la" A tática é: fale algo positivo, então tire o time de campo, e diga algo positivo novamente. Isso vai neutralizar os sinais de rejeição. Evite ao máximo a palavra "mas", que é sempre a precursora de más notícias. Se ela insistir em saber por que está levando um fora, apenas repita o que disse antes. Discutir a "relação" só vai enfraquecer a sua posição.

Fonte:Mh

Livre-se dos seus medos (part.1)

Seu pavor irracional de altura, de ver sangue ou de falar em público pode ser uma fobia. Descubra que é fácil livrar-se dela

É normal seu coração disparar quando você dá de cara com um pit bull solto. Ou você gaguejar durante uma apresentação para a presidência da empresa ou para um auditório lotado, se você ainda não está acostumado a esse desafio. Sentir medo é uma reação natural do corpo diante de uma situação tensa ou meaçadora. Mas há também o medo criado pela mente, quase sempre desproporcional ao risco real. Ele pode, por exemplo, levar um sujeito com pavor de cães a passar mal diante de um poodle que abana o rabo. É esse temor imaginário de algo ou de uma determinada situação, mais complexo e difícil de lidar, que os especialistas chamam de fobia "AS FOBIAS SÃO MEDOS PERSISTENTES DE SITUAÇÕES QUE NORMALMENTE NÃO INCOMODAM A MAIORIA DAS PESSOAS", define o psiquiatra Márcio Bernik, coordenador do Laboratório de Psiquiatria da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). "O fóbico sabe que seus receios são exagerados, mas não consegue controlá-los", acrescenta.

Como estabelecer a diferença, por exemplo, entre o medo razoável de cães e uma fobia? Para que o temor seja considerado fobia, precisa exibir três características. A primeira é que o contato com o objeto ou situação temida provoque crises de ansiedade: palpitações, tremores, rubor, boca seca e mal-estar estomacal são sintomas típicos. O segundo sinal é o grau de sofrimento causado por esse contato: geralmente é intenso. A terceira Característica é a maneira como esse medo interfere na vida do indivíduo. Se você altera sua rotina, se afasta dos amigos ou do trabalho para fugir daquilo que lhe causa temor, deve procurar ajuda.

Existem três categorias de fobias: agorafobia, fobia social e fobia específica. A agorafobia é o medo da ágora (palavra grega que batizava as praças de mercado das cidades da Grécia antiga, onde se reuniam os cidadãos) e referese ao temor de encarar eventos sociais ou locais de grandes aglomerações. Mas, ao contrário do que se imagina, não é o medo de estar em certos lugares que caracteriza a vítima dessa fobia e, sim, o de se afastar de casa ou das pessoas que lhe dão segurança. Por isso, o agorafóbico tende a evitar situações em que a fuga para território seguro possa ser difícil ou constrangedora. Quando isso ocorre, ele pode ter sintomas de desconforto físico ou crises de pânico.

O agorafóbico pode chegar ao ponto de evitar filas de bancos e supermercados, esperas em consultórios médicos e até simples passeios em shoppings. O fato de ser uma fobia que aflige mais mulheres – 95% dos casos – não impede que grande contingente de homens de até 35 anos sofra do transtorno. O médico austríaco Sigmund Freud (1856-1939), fundador da psicanálise, é o mais famoso dos agorafóbicos (veja quadro com celebridades fóbicas no final da página 4).

A fobia social, a mais fácil de ser identificada, é o medo exagerado de passar vergonha em público e atinge igualmente homens e mulheres. Cerca de 10% da população apresenta o transtorno, que surge na adolescência. Você se considera uma pessoa tímida? Multiplique por mil, eleve o grau de exigência de sua autoimagem à enésima potência e terá o quadro de um fóbico social. Ele acredita estar sempre sob rigorosa avaliação dos outros e, por isso, teme se comportar de maneira humilhante. Só que, na maioria das vezes, superdimensiona as situações.

Fonte:Mh

Clara: muque mais forte

A clara do ovo tem pouquíssima gordura e é rica em proteínas, que facilitam a formação de massa muscular. A gema é mais gordurosa, mais calórica e contém mais colesterol. Ainda tem alguma dúvida sobre qual escolher? Quando voltar da academia, prepare uma superomelete usando apenas claras. "Após o exercício, o corpo precisa reabastecer as reservas energéticas dos músculos com o consumo de carboidratos e também necessita de fontes de proteína para a construção e recuperação das fibras musculares", afirma a nutricionista Danielli Botture, da RG Nutri, em São Paulo. Turbine a receita com alimentos pouco calóricos e bastante nutritivos, como tomate, queijo branco, ervilha, milho e cenoura ralada e tempere com ervas. Esqueça bacon, calabresa e queijos amarelos. Eles possuem muita gordura. Experimente a receita sugerida pela nutricionista

OMELETE COM GERGELIM
Rendimento: 2 porções (cada porção tem 268 calorias)

Ingredientes:

1 filé de frango
1 colher (chá) de shoyu
Claras
1 colher (café) de gengibre ralado
2 colheres (chá) de sementes de gergelim tostadas
1 ramo de cebolinha
4 talos de agrião
1 colher (sobremesa) de farinha de trigo
1 colher (sopa) de óleo de soja

Modo de Preparo:

Corte o frango em tiras finas e tempere com shoyu. Bata as claras e acrescente a farinha e o frango. Adicione o gengibre, espremido num guardanapo limpo, e a cebolinha picada. Esquente o óleo na frigideira e derrame as claras. Cozinhe por mais ou menos 3 minutos. Para verificar o ponto, levante uma ponta da omelete. Se ela estiver dourada, vire de lado. Enquanto o outro lado doura, salpique o gergelim. Enrole e corte em 2 porções. Sirva com o agrião.

Fonte:Mh

O poder dos Halteres

Halteres não servem apenas para construir músculos: eles são também a maior arma a serviço do homem na luta contra o excesso de peso, o envelhecimento, a depressão, a irritabilidade e até mesmo a estupidez. Ou seja, esses objetos de ferro fundido deveriam ser considerados de utilidade pública. Descubra agora por que eles são poderosos aliados da sua saúde física e mental. E explore todos os benefícios com um treino que vai fazer você viver mais e melhor. Quem diria que os halteres poderiam ser considerados as mais eficientes ferramentas de exercícios já inventadas? Pois são. Um simples par de pesos ajuda todo homem a ganhar força e vigor físico, uma cintura mais fina e até a adotar uma atitude otimista perante a vida. "Ouvi essa verdade sobre os pesos pela primeira vez quando batia papo com um dono de academia. Ele me disse algo que na hora achei inusitado: "Se preciso ajudar alguém a perder 5 quilos, prefiro usar um par de halteres, e não uma esteira", conta o treinador Lou Schuler, ex-editor da Men’s Health americana, autor de vários livros sobre fitness e nutrição, como The New Rules of Lifting (As Novas Regras do Levantamento de Peso) e The Men’s Health Home Workout Bible (A Bíblia da Men’s Health para Treinar em Casa), inéditos no Brasil. Os médicos hoje poderiam prescrever um bom par de halteres (ou alguns pares, com diferentes cargas) para combater diversas doenças e ter uma chance razoável de acertar no tratamento. Como qualquer remédio, porém, eles só funcionam quando são bem utilizados. Conheça tudo o que esses objetos mágicos fazem por sua saúde e, para explorar ao máximo esses benefícios, adote nosso treino. São exercícios que trabalham o corpo todo, com variações que você incorpora à medida que se aperfeiçoa.

Os halteres combatem: A GORDURA CORPORAL

Um dos superpoderes dos halteres é ajudá-lo a emagrecer. Digamos que você faça toda semana três treinos de uma hora com halteres: vai queimar em torno de 500 calorias não só durante os exercícios mas também depois. Essa queima posterior chama-se consumo de oxigênio em excesso pós-exercício (Epoc, sigla para excess post-exercise oxygen consumption). A aceleração metabólica provocada pela atividade faz seu corpo continuar usando carboidratos e gorduras como combustível mesmo depois que você pára de se exercitar. Ou seja, você queima pneus quando já está embaixo do chuveiro. "Três horas semanais de treino com halteres podem gastar 650 calorias extras por dia de treino", afirma Gary Hunter, especialista em metabolismo da Universidade do Alabama (EUA). Como meio quilo de gordura tem 3.500 calorias, você pode limar de 1 a 2 quilos do seu abdome por mês se pegar pesado. "Para obter os mesmos resultados com uma opção de baixa intensidade, como caminhada, você teria de se exercitar por 100 minutos ao dia, sete vezes por semana", diz.

Os halteres combatem: AS DOENÇAS CARDÍACAS E O CÂNCER

Se você adota o estilo de vida moderno - no trabalho, não levanta o traseiro da cadeira o dia inteiro e, em casa, se joga no sofá com o controle remoto na mão - fatalmente vai entrar para o grupo de risco de um infarto. Ou pode desenvolver uma condição dolorosa como a artrite. Vários tipos de câncer, como os de cólon, rim e reto, também têm sido associados à falta de exercício, ao excesso de peso ou à combinação dos dois fatores. Muitos desses problemas são conseqüências da perda gradual de força, função e flexibilidade dos músculos, como resultado da vida sedentária. Quando a musculatura perde tônus, o metabolismo diminui, a gordura aumenta e seu corpo fica menos resistente. O exercício regular com pesos melhora a circulação sangüínea e ativa o sistema cardiovascular para oxigenar os músculos (o que diminui o risco de infarto), aumenta a tolerância à glicose (que reduz o perigo de diabetes), fortalece os músculos que dão sustentabilidade às articulações (afastando o risco de artrite) e previne o câncer de cólon, diretamente ligado ao sedentarismo.

Treinar com pesos oxigena os tecidos e diminui a taxa de gordura no sangue

Os halteres combatem: A DECADÊNCIA FÍSICA

Se você nunca levantou pesos, os músculos do seu corpo chegam ao pico aos 25 anos. Depois dos 30, começam a encolher e ganhar mais gordura entre as fibras. A partir dos 40, você já estará perdendo 1% de massa muscular por ano. Mas pode se tornar mais forte e sarado aos 40 do que foi aos 20 anos. Estudos têm mostrado que treinar com cargas pesadas aumenta a resistência e a massa muscular e diminui a gordura corporal em qualquer idade. Tanto que, hoje, a musculação é considerada a atividade física ideal na terceira idade por combater a perda muscular e fortalecer ossos e articulações. Se você não quer chegar aos 70 anos gemendo ao levantar da cadeira, comece a malhar agora. Na academia, halteres podem ser mais versáteis do que aparelhos: eles acionam outros grupos musculares além daquele que você está exercitando, afinal, você precisa de apoio para estabilizar o movimento principal, o que contribui também para melhorar seu equilíbrio.

Os halteres combatem: A ANSIEDADE E A DEPRESSÃO

Os pesquisadores já provaram que a prática de exercícios físicos é capaz de aliviar a ansiedade e a depressão. Durante e imediatamente após a atividade física, o cérebro libera na corrente sangüínea endorfinas, substâncias calmantes que promovem em todo o corpo uma sensação de relaxamento, tranqüilidade e bem-estar. Inicialmente, esse efeito positivo era atribuído apenas à prática de exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada e natação, mas os pesquisadores já estenderam os benefícios também ao trabalho realizado com a ajuda dos halteres. "A musculação exerce exatamente o mesmo efeito positivo sobre o humor que os trabalhos aeróbicos", garante John B. Bartholomew, autor de um estudo sobre o tema na Universidade do Texas (EUA). A pesquisa norte-americana comprovou que logo após um treino pesado com halteres há um período de certo desconforto no corpo. Entretanto, passado esse tempo inicial, a sensação que se estabelece é bastante semelhante à que é deixada pelos exercícios aeróbicos com a liberação das endorfinas no sangue pelo cérebro. É por essa razão que você se sente de bem com a vida, com um sorriso que vai de orelha a orelha, quando sai da academia - inclusive quando vai participar daquela reunião chatíssima em seguida.

Malhe sua massa cinzenta: seu cérebro também fica mais ágil quando você treina

Os halteres combatem: A ESTUPIDEZ

Quando você faz exercícios intensos e desafiadores, coloca também seu cérebro para trabalhar. Partes de seu córtex cerebral entram em ação, criando sinapses (conexões entre os neurônios) mais complexas. Nessa reconfiguração dos neurônios está a chave para manter sua cabeça tão saudável (e jovem) como seu corpo. "Quanto mais ativo o cérebro, menor o risco de você desenvolver doenças degenerativas, como o mal de Alzheimer", afirma Joe Signorole, pesquisador da área de exercícios da Universidade de Miami (EUA). Os halteres, portanto, são ferramentas eficientes para malhar também sua massa cinzenta. Ao se exercitar nas barras livres e nos aparelhos, você progride fazendo as seqüências de exercícios com cargas mais pesadas, mas os padrões neurológicos em seu cérebro mudam muito pouco. Com halteres, você aciona simultaneamente vários grupos musculares, dando mais trabalho tanto ao corpo quanto ao cérebro.

Este abdominal avançado acaba com seu estoque de gordura

Um treino com halteres para você mexer o corpo todo

O preparador físico americano Juan Carlos Santana, diretor do Instituto da Performance Humana, da Flórida (EUA), formulou este programa de treinamento com halteres. Ele beneficia todos os tipos de homens, dos iniciantes aos veteranos, incluindo aqueles que pretendem começar a malhar em casa. O programa básico vale para qualquer cara - mesmo os que já estão mais avançados no treino podem obter ganhos significativos com ele. As variações intermediárias (para quem vem malhando regularmente há três meses ou mais) ensinam a tornar os exercícios básicos mais pesados. As variações avançadas são mais puxadas — só opte por elas se você treina há pelo menos um ano. Malhadores de longa data também podem juntar as três variações num mesmo treino. Se esse for o seu caso, você pode adotar a rotina básica como aquecimento e depois executar as opções intermediárias e avançadas para desafiar seus músculos de todas as formas possíveis. Não importa o nível que você escolha, veja como executá-lo de acordo com sua meta:

>> GANHO BÁSICO DE FORÇA E MASSA MUSCULAR

Faça uma série de 8 a 12 repetições de cada exercício. Descanse um minuto entre elas.

>> QUEIMA DE GORDURA

Execute o treino em forma de circuito: faça uma série de 8 a 12 repetições de cada exercício e repita uma ou duas vezes com o menor descanso possível entre os exercícios.

>> GANHO AGRESSIVO DE MASSA MUSCULAR

Faça três séries de seis a dez repetições de cada exercício. Você pode substituir os supinos que costuma executar no banco pela flexão ou flexão em T. Descanse de um a dois minutos entre as séries.

>> GANHO AGRESSIVO DE FORÇA E MASSA MUSCULAR

Faça de três a cinco séries de três a seis repetições dos primeiros quatro exercícios e uma série de 10 a 12 repetições dos outros. Você pode substituir o supino pela flexão. Descanse de dois a três minutos entre as séries.

Siga nosso programa de exercícios

PEITO/TRICEPS Flexão de braço com halteres Posicione-se para a flexão com os braços retos, mãos sobre os halteres (eles devem ter um formato que não permita que deslizem pelo chão). Abaixe lentamente o corpo, faça uma pausa e volte à posição inicial.

Intermediário: Flexão em T com um halter Fique na posição de flexão com a mão esquerda apoiada no chão e, na direita, o halter. Abaixe-se e depois eleve o tronco, girando-o de modo a levantar o braço direito e o halter bem acima do ombro. Seu corpo deve formar um T. Abaixe-se e repita o exercício com o halter na outra mão.

Avançado: Flexão em T com dois halteres(na ilustração acima) Posicione-se para executar uma flexão de braço com um halter em cada mão. Faça a flexão e, ao subir, gire o tronco e estique o braço de modo a levantar o peso bem acima do ombro. Abaixe-se novamente e repita o exercício do outro lado.

COSTAS Remada curvada(abaixo) Em pé, com os pés paralelos e afastados na linha dos ombros, incline-se para a frente até que o peito fique paralelo ao solo e segure os halteres com os braços estendidos. Traga os pesos até a altura do peito e abaixe-os lentamente.

Intermediário: remada curvada com um braço Em pé, posicione o pé direito à frente e segure o halter na mão esquerda. Curve-se para a frente e deixe o halter dependurado. Levante-o até a altura do peito, faça uma pausa e abaixe-o. Termine a série, troque de lado e repita.

Avançado: remada curvada alternada Em pé, coloque o pé direito à frente. Curve-se de forma que os halteres fiquem dependurados logo abaixo dos ombros, com as palmas das mãos voltadas para dentro. Eleve o halter esquerdo para o lado esquerdo da cintura e, ao descer, eleve o halter direito. Alterne durante metade das repetições na série, reposicione as pernas, para que o pé esquerdo fique à frente, e termine a série.

OMBROS Desenvolvimento alternado Fique em pé segurando os halteres ao lado dos ombros. Eleve o esquerdo sobre sua cabeça ao se curvar para a direita. À medida que abaixar um peso, eleve o outro, inclinando-se para a esquerda.

Intermediário: desenvolvimento com rotação (à direita) Execute da mesma forma que o desenvolvimento alternado, mas gire o tronco em vez de se curvar em cada repetição.

Avançado: desenvolvimento com rosca direta Em pé, mantenha os halteres ao lado do corpo, com as palmas das mãos para a frente. Traga-os até os ombros e gire as mãos para fora à medida que você os eleva acima da cabeça.

BÍCEPS Rosca direta alternada Posicione-se em pé, com os halteres ao lado do corpo, palmas voltadas para a frente. Eleve um deles em direção aos ombros e depois o abaixe lentamente enquanto levanta o outro.

Intermediário: gancho com rotação de tronco (à esquerda) Segure os halteres com os braços flexionados. Erga um deles, girando o tronco como se fosse dar um gancho de boxe. Repita com o outro braço.

Avançado: faça o desenvolvimento com rosca direta descrito na série de exercícios para os ombros (acima, nesta página). Ele também trabalha bem os bíceps.

ABDOME Abdominal lateral(à esquerda) Deite com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. Segure um halter sobre o ombro esquerdo com as mãos. Eleve o tronco, girando-o para a direita e levando o halter para a parte direita do quadril. Abaixe o corpo, termine a série e repita do outro lado.

Intermediário: rotação de tronco acelerada(à direita) Em pé, segure um halter com as duas mãos em frente ao abdome. Gire 90 graus à direita e, em seguida, 180 graus à esquerda. Mantenha os músculos abdominais o mais rígidos possível e execute movimentos rápidos.

Avançado: lenhador(à esquerda) Em pé, segure o halter com as duas mãos próximo à orelha direita. Flexione os músculos abdominais e gire o torso para a esquerda à medida que você abaixa o halter em direção à parte externa do joelho esquerdo. Volte à posição inicial, termine a série e repita do outro lado.

MEMBROS INFERIORES Agachamento Em pé, segure os halteres na lateral das coxas. Abaixe-se lentamente até que elas fiquem paralelas ao chão. Faça uma pausa e volte à posição inicial.

Intermediário: agachamento com salto(à direita) Agache-se, dê impulso para cima, procurando saltar o mais alto possível. Aterrisse com os joelhos levemente flexionados, imediatamente volte a se agachar, como na posição inicial, e repita o salto.

Avançado: agachamento com salto alternado Em pé, posicione o pé esquerdo bem à frente do direito, mantendo os halteres ao lado do corpo. Salte e troque a posição dos pés no ar, aterrissando com o pé direito à frente e os joelhos flexionados. Rapidamente, abaixe-se até que o joelho à frente dobre a 90 graus e repita. Fonte:Mh